ニキビを生活の中で治療する方法

ニキビができるのは、肌の角化異常によって、毛穴の出口がふさがれ、皮脂が溜まり、それを栄養源としているアクネ菌などの細菌が繁殖することによって起こります。

家でニキビを治療する際には、肌の代謝を良くする必要があります。
肌は4週間周期で生まれ代わり、それをターンオーバーといいます。
正常にターンオーバーさせるためには、寝ているとき特に22時から翌2時までの時間にターンオーバーは行われるため、その時間帯に質の良い睡眠をとることが大切です。


ニキビの治療のためには、皮脂の分泌を抑える必要もあります。脂分が多い食品を多く摂取することで、皮脂の分泌を促すため、そういった食品はなるべく避け、野菜を中心の食生活にすることが大切です。
また、便秘気味の人は、食生活の中に食物繊維を取り入れ、便秘を改善することも大切です。
腸は水分を吸収するため、便秘によって腐敗した糞便が毒素を発し、水分と一緒に毒素を吸収して、血管内に流れることで、肌荒れやニキビを引き起こす原因ともなります。洗顔をする際には、洗浄力の強い洗顔料は避けることが大切です。


皮脂は肌を守る役割もあり、紫外線や乾燥により、肌にダメージを与えてしまいます。

また、必要な皮脂を取り去ってしまうことで、肌が皮脂を過剰に分泌させてしまうため、かえってニキビの原因を作ってしまう原因となります。
油分が少ないファンデーションやクリームなどの使用は控え、刺激の少ない洗顔料を使うことで、予防と修復の両方の効果を促すことができます。

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